亜鉛を使った発毛の効果と効能、薄毛対策をご紹介いたします。
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最近育毛、発毛に関してのサプリメントがたくさん発売されていますね。
中には高額なものもたくさんあるようですが、私の個人的なおすすめは「亜鉛」です。
基本的に私はサプリメントを飲むのは時間がなくて栄養が偏っていると感じる時だけで、
通常はその有効成分がが含まれている食物をバランスよくとるように心がけています。
そこで亜鉛が多く含まれている代表的なものは牡蠣・卵・イワシの丸干し・ウナギ・
大豆・高野豆腐・納豆・ごま・アーモンド・レバー・スキムミルクなどに含まれております。
そもそも亜鉛とは、体の中の骨・肝臓・腎臓・筋肉などに存在するミネラル成分の事で、
注目すべき点は新陳代謝に必要な酵素の補酵素となっていると言う事でしょう。
さらにメインの髪の毛の細胞を作り出す働きのたんぱく質の合成、ＤＮＡをとおして遺伝子情報を転写する事に
大きくかかわっているため、一言で言えば細胞の生まれ変わりになくてはならない物と言えます。
亜鉛の効果はそれだけではなく5α-リダクターゼの働きを阻害し、そのことによって
男性型脱毛症（AGA）の原因のひとつといわれているジヒドロテストステロン（DHT）
へ変わるのを阻害する効果も期待されているため、食習慣に先ほどの食品目のひとつでも摂取する習慣を
つけると大変効果的だと思います。
基本的に中国では髪は血管の一部とも言われているように、体内環境の改善が大きな効果をもたらすとされていますが、
それだけではなく、定期的な運動や動物性たんぱく質の摂取を極力さけると言った事等が重要だと思います。
また同じくらい重要なのは洗髪の方法。
私は基本的に１年前からせっけんシャンプーで洗っています。最初は使用感に癖がありますが、慣れてくると合成シャンプーは
もう使えないくらいしっかりとしてくるのでおすすめです。では簡単なその方法をご紹介いたします。
最初から固形のものは使いづらい方もいらっしゃるようなので液体のものから
はじめられるのも良い方法かもしれません。
①ブラッシングをし頭皮に汚れを浮き出させる。
②湯洗いで大まかに汚れを落とす
③石鹸シャンプーで頭皮をもみ洗いする
④良くすすぐ
⑤リンスをして洗い流す
ではポイントをいくつかお話します。まずはじめて石鹸シャンプーをお使いのときは
先に髪にリンスをなじませると良いかもしれません。ここで言う「リンス」とは市販の
リンスではなくせっけんシャンプー専用のものをお使いください。
体のちょういがいいと生活の全てがうまくいくような気になれます。
簡単に出来ることからゆっくり全体の習慣を変える一歩を一緒に踏み出しましょう。
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