骨盤スクワット　効果

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骨盤スクワットが今話題ですね。この骨盤ダイエットというものをマキノ出版の「安心」で 取り上げられて実践される方が増え、その簡単なやり方で大きなダイエット効果があらわれやすい と評判になったのがきっかけのようです。
そもそも骨盤というのは取りの羽のような形をしており、それが開いたり閉じたりしているものなんです。 そして今いろいろと紹介されている骨盤ダイエット法、骨盤スクワット、骨盤体操というものはこの体の中心 まさに要ともいえる「骨盤」の開閉をスムーズにして、ゆがみを調整する事によって、体全身のゆがみを整え、 ダイエットに大きな効果があるだけでは無く、脳脊髄液の循環も良くなるため頭痛などの症状も改善し全身の 調子が良くなるのがこの最大の特徴といえると思います。
では実際にその方法を紹介いたします。やり方は非常に簡単で今は様々なメディアで取り上げられているので ご存知の方も多いと思いますが、まず足を肩幅に開き４５度に広げます。この時、両手は腰に当ててあごを引き 背骨をまっすぐ垂直に立てた状態でお尻を突き出すような感じでスクワットします。つぎに膝を内側に寄せて息を吐きながら 立ち上がって１セットとします。これを３回を目安に１日３〜４セット、自分のペースでおこなってください。
この時の注意点は猫背になったり、頭が前になりすぎたりしないようにする事です。後頭部（つむじの辺り）が 紐で真上につるされるようなイメージがいいと思います。 さらに詳しく専門的に学びたいという方は、本屋さんには様々なタイトルの「骨盤ダイエット」関連の著書が並んでおりますので ご覧になるといいかもしれません。

骨盤スクワットの効果

骨盤スクワットに限らず、骨盤ダイエットという方法があるように、骨盤を強制し、本来あるべき位置に調整する事によって得られる効果は 「痩せる」、「太腿や胴回り、ウエストが細くなる」、「肌が整う」、「二の腕がしまる」 事があげられますが、その効果はダイエットだけに限らず、生理不順、冷え性、肩こり、頭痛にも大きな効果が期待できます。

骨盤スクワット情報とマキノ出版

そのほかにも骨盤スクワット、骨盤ダイエットのやり方や方法は様々あります。骨盤回しダイエット（骨盤まわしダイエット） などはテレビでもよく取り上げられていますね。 『美腰エクササイズ』『美腰メイク』でもおなじみのShinoさんは著書の 『腰回しダイエット』を実践されてウエスト５６センチだそうです。あの本の表紙には本当にびっくりですよね。 あの方法も骨盤ダイエットのやり方のひとつですね。最近はその骨盤矯正のダイエット法の教室などもあるようです。
さらに個人的にダイエット情報や健康に関しての情報が満載でおススメなのが、 骨盤スクワットやいろいろな健康法の人気の火付け役ともいえるマキノ出版の関連雑誌や本です。 ご存知の方も多いと思いますが、マキノ出版には「壮快」「ゆほびか」「安心」といった歳とともに女性が一番気になる最新のヘルス＆ビューティー情報、病気、生活習慣病の簡単に出来る 改善方法が沢山紹介されていますので、マキノ出版のサイトを一度のぞいてみる新しい発見があると思いますよ。 動画に関してはyoutubeなどの動画サイトに